开元棋下载app正版

 

开元棋下载app正版

     

开元棋下载app正版

“孩子胖,不是一顿炸鸡的事,而是家庭生活方式‘复制粘贴’的结果。”中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津28日对记者表示,越来越多小朋友因为吃得多、动得少、睡得晚,于是营养失衡、运动缺乏、作息紊乱。她强调,如果全家一起高糖、高油、不运动,孩子自然也难瘦下来。

陈津津指出,孩子减脂讲究科学,关键是养成几个好习惯,比如饭前吃点水果,选对碳水、控制分量,保证足够睡眠等。她说,应该优先吃糙米、燕麦、红薯等低升糖指数(GI)主食,饱腹感强且不易囤脂肪,每餐1个拳头大小,搭配蔬菜和蛋白质。这位专家强调,“吃对肉”很重要:首选优质蛋白,如鸡胸肉、鱼、虾等,可提高代谢、保护肌肉。她倡导采用简单的烹饪方式,清蒸、水煮代替油炸,避免热量陷阱。

现在孩子大多运动少,令不少家长担心。戈允申希望孩子在早上起床后,进行一些简单的拉伸运动或慢跑,唤醒身体机能,提升精神状态,有助提高上午的学习效率。放学后,先不急着做作业,家长可以陪孩子进行30分钟中等强度运动,比如快走、跳绳或慢跑,途中和孩子交流学校生活。晚上睡觉前,家长可以和孩子一起在床上做简单的仰卧起坐或伸展放松活动,每次5分钟-10分钟,有助提高睡眠质量。

夏季是长高“黄金期”,网传“增高奶粉”可让孩子“长个儿”,真的是这样吗?“重视饮食结构与生活方式的综合调节,远比依赖某种单一补充剂更重要。”陈津津直言,一些宣传中所谓“增高奶粉”与普通奶粉在成分上差别不大,主要还是基础营养成分。即便某些产品添加“牛初乳碱性蛋白”等成分,目前也缺乏权威证据支持其对身高有显著促进作用。如何科学助力身高发育?陈津津的观点是:科学营养+合理运动+良好睡眠+心理支持。她特别指出,情绪与家庭环境会影响身高。长期压力可使皮质醇水平升高,抑制生长激素分泌;良好亲子关系、适当兴趣培养与情绪调节有助激素稳态,为长高提供积极支持。

(撰稿:尉迟雯琼)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

4人支持

阅读原文阅读 8749回复 7
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 宗政梦轮LV4六年级
      2楼
      中国在世界多国举办“茶集”
      2025/07/11   来自莱芜
      7回复
    • 华平蓓LV8大学四年级
      3楼
      山东高密化工厂爆炸三大原因待查
      2025/07/11   来自宜兴
      8回复
    • 范贵琳LV7幼儿园
      4楼
      福建:支持各地开展汽车促消费活动,叠加购车优惠政策支持
      2025/07/11   来自肇东
      4回复
    • 申屠馨育LV6大学三年级
      5楼
      山东济南一商铺发生火灾致5人轻伤、1人失联
      2025/07/11   来自济源
      8回复
    • 申贤静LV0大学三年级
      6楼
      外国人惊现脱口秀现场,来自损友的反向安利
      2025/07/11   来自琼海
      5回复
    • 诸河琴LV0大学四年级
      7楼
      高清:四川14岁女孩钢笔素描展示家乡美 令人惊叹
      2025/07/11   来自汕头
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #“全村人的病历都在我心中”(以普通人的平凡书写不平凡的人生)#

      欧丽梁

      3
    • #开发民俗体验 带动就业增收#

      邓媛梅

      5
    • #李强在东盟-中国-海合会三方经济论坛开幕式上的致辞(全文)#

      温芝琬

      4
    • #俄罗斯官员:不计划对中国赴俄人员采取额外防疫措施

      匡榕舒

      6
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注开元棋下载app正版

    免费下载开元棋下载app正版