彩88iii

 

彩88iii

彩88iii官网

彩88iii下载

     

彩88iii

“孩子胖,不是一顿炸鸡的事,而是家庭生活方式‘复制粘贴’的结果。”中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津28日对记者表示,越来越多小朋友因为吃得多、动得少、睡得晚,于是营养失衡、运动缺乏、作息紊乱。她强调,如果全家一起高糖、高油、不运动,孩子自然也难瘦下来。

陈津津指出,孩子减脂讲究科学,关键是养成几个好习惯,比如饭前吃点水果,选对碳水、控制分量,保证足够睡眠等。她说,应该优先吃糙米、燕麦、红薯等低升糖指数(GI)主食,饱腹感强且不易囤脂肪,每餐1个拳头大小,搭配蔬菜和蛋白质。这位专家强调,“吃对肉”很重要:首选优质蛋白,如鸡胸肉、鱼、虾等,可提高代谢、保护肌肉。她倡导采用简单的烹饪方式,清蒸、水煮代替油炸,避免热量陷阱。

现在孩子大多运动少,令不少家长担心。戈允申希望孩子在早上起床后,进行一些简单的拉伸运动或慢跑,唤醒身体机能,提升精神状态,有助提高上午的学习效率。放学后,先不急着做作业,家长可以陪孩子进行30分钟中等强度运动,比如快走、跳绳或慢跑,途中和孩子交流学校生活。晚上睡觉前,家长可以和孩子一起在床上做简单的仰卧起坐或伸展放松活动,每次5分钟-10分钟,有助提高睡眠质量。

夏季是长高“黄金期”,网传“增高奶粉”可让孩子“长个儿”,真的是这样吗?“重视饮食结构与生活方式的综合调节,远比依赖某种单一补充剂更重要。”陈津津直言,一些宣传中所谓“增高奶粉”与普通奶粉在成分上差别不大,主要还是基础营养成分。即便某些产品添加“牛初乳碱性蛋白”等成分,目前也缺乏权威证据支持其对身高有显著促进作用。如何科学助力身高发育?陈津津的观点是:科学营养+合理运动+良好睡眠+心理支持。她特别指出,情绪与家庭环境会影响身高。长期压力可使皮质醇水平升高,抑制生长激素分泌;良好亲子关系、适当兴趣培养与情绪调节有助激素稳态,为长高提供积极支持。

(撰稿:韦安栋)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

21人支持

阅读原文阅读 9725回复 1
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 项琰贝LV8六年级
      2楼
      俄农产品出口发展中心:2025年俄罗斯对华果汁出口增长1.6倍
      2025/07/10   来自开远
      8回复
    • 凌寒菁LV6大学四年级
      3楼
      德国汽车制造商接近与美国就关税问题达成协议
      2025/07/10   来自朝阳
      4回复
    • 邓柔琬LV9幼儿园
      4楼
      清明时节忆英烈奋进路上续荣光
      2025/07/10   来自石家庄
      5回复
    • 弘策梁LV8大学三年级
      5楼
      华为顶着压力反击老美制裁 任正非带领团队逆袭成功
      2025/07/10   来自石家庄
      6回复
    • 党清艺LV9大学三年级
      6楼
      从龙头重组看半导体生态重构
      2025/07/10   来自邢台
      1回复
    • 公冶杰朋LV3大学四年级
      7楼
      北京提供文化活动34万场
      2025/07/10   来自丹阳
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #第二届智能驾驶开发者挑战赛启动#

      嵇娣梅

      7
    • #阿尔及利亚今年将获得隐身战斗机,苏-57首次实现出口#

      司马珍妮

      9
    • #中医:气血不足的人,请固定每天的运动#

      纪龙苇

      8
    • #演员张翰,被起诉

      莘璧彬

      9
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注彩88iii

    免费下载彩88iii