澳门新莆京游戏官方网站

 

澳门新莆京游戏官方网站

     

澳门新莆京游戏官方网站

“孩子胖,不是一顿炸鸡的事,而是家庭生活方式‘复制粘贴’的结果。”中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津28日对记者表示,越来越多小朋友因为吃得多、动得少、睡得晚,于是营养失衡、运动缺乏、作息紊乱。她强调,如果全家一起高糖、高油、不运动,孩子自然也难瘦下来。

陈津津指出,孩子减脂讲究科学,关键是养成几个好习惯,比如饭前吃点水果,选对碳水、控制分量,保证足够睡眠等。她说,应该优先吃糙米、燕麦、红薯等低升糖指数(GI)主食,饱腹感强且不易囤脂肪,每餐1个拳头大小,搭配蔬菜和蛋白质。这位专家强调,“吃对肉”很重要:首选优质蛋白,如鸡胸肉、鱼、虾等,可提高代谢、保护肌肉。她倡导采用简单的烹饪方式,清蒸、水煮代替油炸,避免热量陷阱。

现在孩子大多运动少,令不少家长担心。戈允申希望孩子在早上起床后,进行一些简单的拉伸运动或慢跑,唤醒身体机能,提升精神状态,有助提高上午的学习效率。放学后,先不急着做作业,家长可以陪孩子进行30分钟中等强度运动澳门新莆京游戏官方网站,比如快走、跳绳或慢跑,途中和孩子交流学校生活。晚上睡觉前,家长可以和孩子一起在床上做简单的仰卧起坐或伸展放松活动,每次5分钟-10分钟,有助提高睡眠质量。

夏季是长高“黄金期”,网传“增高奶粉”可让孩子“长个儿”,真的是这样吗?“重视饮食结构与生活方式的综合调节,远比依赖某种单一补充剂更重要。”陈津津直言,一些宣传中所谓“增高奶粉”与普通奶粉在成分上差别不大,主要还是基础营养成分。即便某些产品添加“牛初乳碱性蛋白”等成分,目前也缺乏权威证据支持其对身高有显著促进作用。如何科学助力身高发育?陈津津的观点是:科学营养+合理运动+良好睡眠+心理支持。她特别指出,情绪与家庭环境会影响身高。长期压力可使皮质醇水平升高,抑制生长激素分泌;良好亲子关系、适当兴趣培养与情绪调节有助激素稳态,为长高提供积极支持。

(撰稿:樊鸿骅)

本文来自网友发表,不代表本网站观点和立场,如存在侵权问题,请与本网站联系。未经本平台授权,严禁转载!
展开
支持楼主

40人支持

阅读原文阅读 6549回复 1
举报
    全部评论
    • 默认
    • 最新
    • 楼主
    • 叶霞莎LV2六年级
      2楼
      美军反舰导弹序列选型结束 中国需要跟进吗?
      2025/07/10   来自都匀
      1回复
    • 管策坚LV2大学四年级
      3楼
      多学科协同,守护民众健康——宝山区医疗机构全面开展体重管理门诊
      2025/07/10   来自聊城
      5回复
    • 戴博彬LV8幼儿园
      4楼
      郑钦文系鞋带速度惊呆外国人
      2025/07/10   来自上虞
      5回复
    • 童栋雅LV3大学三年级
      5楼
      以色列获释人质抗议“600天战争”
      2025/07/10   来自天门
      2回复
    • 杜明萱LV0大学三年级
      6楼
      美国众议院通过特朗普“大而美”税收法案
      2025/07/10   来自鸡西
      7回复
    • 曲清利LV1大学四年级
      7楼
      舆论关注通化疫情与舆情 五点启示值得借鉴
      2025/07/10   来自滨州
      回复
    你的热评
    游客
    发表评论
    最热圈子
    • #第四届品乐家520家庭健康艺术节落幕,重庆市场斩获“最佳人气奖”#

      轩辕眉茜

      6
    • #在大渡河畔追寻英雄足迹#

      顾保竹

      5
    • #曾昭睿 陈经伟:Deepseek重要里程碑技术改进下的期盼与现实#

      丁巧生

      2
    • #欧美同学会发布留学发展蓝皮书,聚焦三大趋势

      唐巧灵

      9
    热点推荐

    安装应用

    随时随地关注澳门新莆京游戏官方网站

    免费下载澳门新莆京游戏官方网站